今月誕生日だったんだけど、その時に後輩3人からプレゼントを貰った。マリーのクリップとクッキー。それだけでもありがたかったんだけど、今日「あれだけじゃしょぼいんで･･･」ってさらに追加で、バーバリーのタオルと入浴剤のセットを貰った。あたしなんて、いつも誰かが買ってくるのに便乗してお金だけ払ってる（←しかも300円程度）のに･･･。

嬉しかった。マリーはあたしがいつも使ってるペンとかひざ掛けとかで、バーバリーは手持ちのバッグで４つあるくらいなかなか好きなブランドで、会社の飲み会くらいにしか持っていかないのに、そういうのちゃんと見てて選んでくれたんだろうなとか思うと、心が温まった。

仕事、朝の憂うつさとか、苦手な上司とか、うまく進まなくて不安になったりとか、パートさんの不満とか、気付くと21時っていう残業が当たり前の日々とか、1日が終わるとグッタリしてしまうけど、そんなの世の中の働く人々によくある平凡な生活そのもので、当たり前だけど別にあたしだけが辛い訳じゃない。むしろこういう日々を望んで生きてきたんだから。

ただ、月曜特有の憂うつは、こういうちょっとしたことで、消えてくれたりする。こういう気持ちって大事にしたいものだと思う。

でも、今の会社（←最近２ちゃんねるで叩かれてるらしいけど）に入って、自分の変な性格はまず置いておいて、太っただの痩せなきゃダメだってのも置いておいて、とにかく仕事そのものを理解して責任持って段取りよく進めて結果を出すことが、人間関係の基盤じゃないかって思うようになった。いや、でもその根源にあるのは人間性？

テーマ:病気と付き合いながらの生活 - ジャンル:心と身体

「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ−働く人の睡眠調査

3月17日6時31分配信 時事通信

　普段の寝不足、休日に補えません−。休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。
　同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」としている。
　調査は昨年12月、首都圏の35〜59歳の勤労者約9000人を対象にインターネットで実施、約6000人から有効回答を得た。
　それによると、平均睡眠時間は平日6．1時間、休日7．3時間。休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は25．9％なのに対し、2〜3時間で29．4％、3時間以上で33．3％と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。
　抑うつ経験も、2時間未満4．3％、2〜3時間5．2％、3時間以上6．2％となった。　

----------------------------------------------------------------
yahoo!ニュースで見た。睡眠って食事より大事な生命維持の絶対条件だと思うけど、「休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いこと」ってほんと？というか、事実なんだろうけど、不眠や抑うつの原因は、休みの日に遅くまで寝ていることじゃないと思うけど。

平日に心身磨り減らして寝る間も無く働いてたら、休日遅くまで眠ってしまうと思う。不眠と抑うつの根本的な原因は、休日遅くまで寝ていることではなく、休日遅くまで寝ざるを得ない状況にその人を追い込んでる仕事の方なのではないかと。

睡眠時間の短さが、抑うつに関係してるとは思うけど、その抑うつの原因は直接的には睡眠不足だったとしても、なんで睡眠不足になってるかって考えたら精神的なストレスな訳で、それが解消されない限り、不眠も解消されないんじゃないかと。

ともあれ、良い睡眠は心身にとって重要なのは、紛れもない真実だし、薬飲まずに眠れた次の日の朝は、気分も良かったりするんだけど。

だけど、最近、平日3,4時間、休日その3倍くらいっていうサイクルで、いまいち活動的になれなくて、家にいることも多いし、痩せてないと引きこもりがちになるあたり、まだまだ摂食障害的思考を引き摺ってるなって思う。

今週末は連休取れたんだけど、ほんとに何もしてなくて、少しばかり自己嫌悪。ピアノ弾いて気分転換。

テーマ:モノの見方、考え方。 - ジャンル:心と身体

申し訳ないと思いつつ、半無理矢理に休みをとって病院と免許更新へ。天気が良かったので、Mr.Children聴きながらの駅からの徒歩が心地良かった。

♪10年先も　20年先も　君と生きれたらいいな
　悲しみを連れ　遠回りもしたんだけど
　探してたものは　こんなシンプルなものだったんだ

"Simple"って和む歌詞。"無邪気な"、"正直な"、自分でいたいと思う。

で、先生には過食とか自傷の有無を聞かれたけど、全然無いって話をした。無いのはもう数ヶ月前からなんだけど、我慢して今の状態を保ってるのか、そもそもそうしたいと思う気持ちすら起こらないのか？、してしまうかもしれないっていう不安は無いか？とか聞かれた。最近は過食したいなんて気すら起こらないし（←とは言いつつ、寝る前にお菓子食べたりすることはあるんだけど）、不安も無い。自傷ももう死ぬまでしない気がするくらい、したいって気持ちが皆無。

今のこの状態に変わった原因は何だと思いますか？って聞かれた。「今までは、何でも一人で不安になって、悩んでたけど、今は会社の先輩とか家族に話をしたりするようになったからだと思う」って言ったら、先生はニコニコしてた。「会社に信頼できる人がいるのは良いですね」って。

で、最近彼氏はいるのか？とかも聞かれて、もちろん「いません、全然そんな気配すらないです」って答えた訳。あんまりそういう相手が欲しいとかも思ったりしないかな？って聞かれて、正直全く関心無い訳じゃないけど、もう少し、最近やっと落ち着いた関係を保てるようになった家族との時間を大事にしたいと思うし、仕事もとにかく頑張りたくて、合コンとか誘われるけど行く気しなくて、そんな状態なので、男っ気まるで無し。前は恋愛命みたいな人間だったのにな、って我ながら思うけど。

先生も「前はすごく男の人に対する依存心が強かったと思うんですけど（←って遠慮がちに言ってた）そういう部分も変わってきましたよね」って。依存、だったのかな。１０代の頃から、付き合う、別れるの繰り返しだった。続いても半年。でもその時は、夢中で、好きになって、愛されたくて、捨てられないか不安で、他のことはどうでもよくなって。妄想と思い込みと涙の多い恋愛だったと思う。

でも今は捨てられても、嫌われても、帰る場所が、自分の居場所があるから、それさえあれば、恋愛だけじゃなく全ての人付き合いに対して、自分らしくいられるんじゃないかって思う。素直な自分を大切に。

免許更新の方は、無事完了。ただ気合入れ過ぎて、化粧濃い自分に写真を確認しながらビックリした。あの写真を３０まで使うなんて嫌だな。天気が良かったので、チャリでフラフラと買い物をして、気分転換出来て満足。

土曜は仕事に励んで、いつもより早めに20時過ぎ帰宅。

テーマ:わたしの心 - ジャンル:心と身体